alimentacao-saudavelAo organizar seu dia de lazer em acampamento e trilha é de extrema importância de se lembrar de planejar a sua alimentação, pois é fundamental seu organista está bem preparado para o alto gasto de energia com caminhadas, pedaladas e outras curtições. Nunca se esqueça da hidratação, pois ela é fundamental para aguentar o dia, é necessário de pelo menos 3 litros de água por dia para cada pessoa. Mas isso depende do clima, se for clima seco é necessário dobrar a quantidade de água, ao menos seis litros. Por que a água é o principal regulador da temperatura e da circulação sanguínea.

Dica importante, é recomendado que ingira barra de cereais energéticas, massas integrais para recuperar os depósitos de energia e evitar fadiga muscular, é fundamental que evite gorduras, pois pode ser prejudicial para digestão alimentar. Evite açucares também, como bolos , chocolates aumentando a insulina de produz glicose isso causa indisposição. Para ter uma alimentação saudável e natural deve comer frutas, frutas secas, ou in natura, o chocolate amargo com percentual de cacau elevado, ou o cacau em pó é uma ótima dica desde que seja moderado, é uma fonte de energia bem natural e saudável. Você pode experimentar nozes, castanhas  e avelã  são ótimas para a saúde.

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Os carboidratos que são encontrados em pães integral, granola, aveia e centeio além dos seus nutrientes são preservado quando integrais são importantes para liberar energia para o corpo.

Não se esqueça das proteínas de origem vegetal ou animal, peito de peru, queijo, pasta de gergelim, tahine, grão de bico e queijo branco.

Certa de 25% você precisa contar com as gordura saudáveis, cuja são encontradas em abacate, nozes, castanhas, linhaça, abóbora.

As frutas rica em vitaminas e minerais, como banana, goiaba, maçã. Nunca se esqueça dos líquidos como sucos, leite e chá.

Agora você tem um guia completo de receita e dieta para fazer uma alimentação saudável, ter energia de sobra para suas aventuras em trilhas, esporte, e para seu acampamento de férias, siga as dicas que não passará fone e nem falta de energia para aproveitar os momentos incríveis de suas férias.

caminhada

Hoje em dia com muitas tecnologias disponíveis fica cada vez mais difícil a prática de exercícios e a simples caminhada, tornando pessoas saudáveis em obesas. Por isso convido você a mudar de estilo de vida e perder peso, ter pernas durinhas, bumbum durinho ter saúde. Bem como protege o coração, diminui o colesterol. Diminui a pressão arterial. Continue lendo este artigo e veja como a caminhada pode fazer bem para a saúde.
A caminhada pode ser feita com qualquer idade, em qualquer lugar, praça, calçada, trilhas, clube, clube indoor, praia, etc.

Tipos de Caminhada

• Andar rápido, uma forma que a respiração fique rápido e não de para conversar.
• Contraia os músculos do abdômen de forma que fique a postura ereta.
• Balance os braços rápidos isso acelera a circulação.
Se a caminhada for feito todos os dias, chega a perder 300 calorias por hora e queima 3 cm de barriga por mês, ainda sendo um ótimo tratamento para o estresse.

Benefícios
São diversos benefícios que a caminhada proporciona
• Diminuiu inchaços nas pernas
• Perda de peso e prevenção de obesidade
• Melhora a circulação
• Melhor postura
• Controla estresse e ansiedade
• Relaxamento dos músculos
• Prevenção de doenças cardíacas
Isso equivale a pratica da caminhada 20 minutos por dias.

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Vale lembrar que não é a mesma coisa de passear na praça no shopping, encare como um treino e tenha um objetivo definido. Seja para manter a saúde, perder peso ou relaxar, para cada fim tem um ritmo específico,

Se você quer emagrecer e ter um condicionamento físico, faça a caminhada em subidas e descidas, terá que caminhar 3km em meia hora para queimar calorias. Se quiser ganhar fôlego caminha com passadas mais largas e caminhe em torno de 30 minutos em 1 km.

Para esses treinos use um frequencímetro para controle dos batimentos cardíacos, os exercícios devem ser moderados nada que você não aguente, mas se sinta bem em fazer.

Você sabia que a obesidade atinge milhões de jovens e adultos, e é causador de diversas doenças crônicas? E a maior influência é o sedentarismo e a falta de relacionamento no dia a dia. Com isso surgiu um movimento de escoteiros para os gordinhos.
O grande desafio do grupo é mostrar o verdadeiro sentido da vida, que é possível viver uma vida saudável com atividades e exercícios ao ar livre, seja, com jogos em equipe, técnicas campistas tarefas e cerimônias, estimulando suas capacidades físicas, sociais e intelectuais e seu objetivo principal é perder peso de forma saudável.

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Quem pode participar e Quais os benefícios?

Como o movimento de escoteiros foi criado com foco na perda de peso. O grupo esta aberto aos pais e filhos jovens obesos. Quando se participa de um grupo de escoteiros os benefícios são imensos por conta de atividades ao ar livre, jogos comunitários, tarefas em equipe, cerimônias, trabalhos manuais técnicas de campismo.

Como funciona o Programa de Treino ao Ar Livre

O programa de escoteiros para gordinhos foi adaptado a exercícios físicos para o a queima de gordura, isso para os jovens e adultos participarem de forma benéfica para a saúde e a queima das gordurinhas.
Para os pais mais tímidos perderem uns quilinhos e não querem fazer atividades ao livre, foi criado uma academia em meio ao acampamento com estilo de escotismo. Estilo esse com vista para a natureza exuberante, onde tem algumas atividades para queima acelerada da gordura, como atividades indoor que simula terrenos e trilhas como pode ser visto neste site http://spinningemagrece.com
Pois assim o projeto desenvolve a capacidade para enfrentar as dificuldades do dia a dia, mostrando um caminho de companheirismo, capacidade de convivência, trazendo benefícios para o corpo e mente com diversão e tranquilidade da natureza.

O que é escotismo?

O Escotismo é um movimento criado a mais de 100 anos no mundo todo, tem a proposta de contribuir para a formação dos jovens para a vida, onde é estimulando sua capacidade física, mental e social, desenvolve o caráter ao máximo.

Conclusão

O projeto de emagrecimento por meio de atividades de escotismo tem dado tão certo que o grupo fundador, planeja expandir para outros estados.

Localização:

Fica localizado no parque de Curitiba, há quiosques cobertos, churrasqueiras, diversas espécies de plantas e arvores, bosques trilhas, animais ao ar livre, local para pratica de esportiva e muito mais.