Faça caminhada para sair do sedentarismo e emagrecer com saúde

caminhada

Hoje em dia com muitas tecnologias disponíveis fica cada vez mais difícil a prática de exercícios e a simples caminhada, tornando pessoas saudáveis em obesas. Por isso convido você a mudar de estilo de vida e perder peso, ter pernas durinhas, bumbum durinho ter saúde. Bem como protege o coração, diminui o colesterol. Diminui a pressão arterial. Continue lendo este artigo e veja como a caminhada pode fazer bem para a saúde.
A caminhada pode ser feita com qualquer idade, em qualquer lugar, praça, calçada, trilhas, clube, clube indoor, praia, etc.

Tipos de Caminhada

• Andar rápido, uma forma que a respiração fique rápido e não de para conversar.
• Contraia os músculos do abdômen de forma que fique a postura ereta.
• Balance os braços rápidos isso acelera a circulação.
Se a caminhada for feito todos os dias, chega a perder 300 calorias por hora e queima 3 cm de barriga por mês, ainda sendo um ótimo tratamento para o estresse.

Benefícios
São diversos benefícios que a caminhada proporciona
• Diminuiu inchaços nas pernas
• Perda de peso e prevenção de obesidade
• Melhora a circulação
• Melhor postura
• Controla estresse e ansiedade
• Relaxamento dos músculos
• Prevenção de doenças cardíacas
Isso equivale a pratica da caminhada 20 minutos por dias.

caminhar_praia

Vale lembrar que não é a mesma coisa de passear na praça no shopping, encare como um treino e tenha um objetivo definido. Seja para manter a saúde, perder peso ou relaxar, para cada fim tem um ritmo específico,

Se você quer emagrecer e ter um condicionamento físico, faça a caminhada em subidas e descidas, terá que caminhar 3km em meia hora para queimar calorias. Se quiser ganhar fôlego caminha com passadas mais largas e caminhe em torno de 30 minutos em 1 km.

Para esses treinos use um frequencímetro para controle dos batimentos cardíacos, os exercícios devem ser moderados nada que você não aguente, mas se sinta bem em fazer.